不安はそのままにしておくと、どんどん膨れ上がりますね。
不安っていうのは、将来のことを考えることで起きる感情です。
「うまくいかなかったらどうしよう・・・」
「悪いことが起きたらどうしよう・・・」
「何も変わらなかったらどうしよう・・・」
考えればキリがない。
最近は、不安を感じるときに意識していることがあります。
それは、「今、ここ」に集中すること。
将来を考えるから不安になるので、「今、ここ」に集中していれば不安は消えていきます。
「今、ここ」に集中していると、不安も感じず、心の中は平静を保てます。
それでも、ふとしたときや、翌日になると、また不安の芽がどんどん伸びてくる。
そしたら、また「今、ここ」に集中する。
今の私は、この繰り返しです。
不安を感じるといつも、「不安になっている暇があれば、『今、ここ』でできることを精一杯やりなさい」と自分に言い聞かせています。
この繰り返しが習慣になり、無意識のうちに常に「今、ここ」に集中できるようになりたいものです。
