厚生労働省が「飲酒ガイドライン」をまとめました。
お酒をどのくらい飲むか、どのように飲む方が良いかなどまとめられています。
どのくらい飲むかという観点では、「純アルコール量」を見ていきましょうということです。
純アルコール量は、「摂取量（ml）× アルコール濃度（度数/100）× 0.8（アルコールの比重）」で計算します。
中瓶ビール（500ml /度数5%）であれば、「500 × 0.05 × 0.8 ＝ 20g」となります。
生活習慣病のリスクを高める量は、1日あたり男性は40g以上、女性は20g以上になるようです。
国としては、この基準を超えて飲む人の数を減らすことを目標としています。
最近は体調を崩したこともあり、どう体調管理をしていくかを考えています。
お酒は適度に飲めるなら、それはストレス低減にもつながるし、楽しみも増える。
でも、飲みすぎてしまうと、身体への影響は大きいですよね。
このガイドラインを参考に、まずは1日あたり40g以下に抑えることからトライしていこうと思っています。
